最大のうつ病対策は脳の回転を速くする努力をすること。

ここ最近、急激に増えていると言われているうつ病患者。しかし、未だこれといった治療法が見付かっていないのが現状のようです。
 
しかしながら、私から言わせてもらえば、鬱なんてほとんど誰もが罹って当たり前の病気です。この世の中に悩みのない人などいるわけがないからです。
 
確かに一昔前までは（特にバブルの時代）は、多くの人たちが脳天気に毎日を暮らし、何ら悩みもなく歌え遊べの生活を送っていたように見受けられましたが、その頃とて、皆に悩みがなかったわけではないはずです。悩みはあったけれども、なんとなくごまかしながら生きていられた、というのが正解ではないかと思います。
 
そもそも人は考える生き物であり、悩みがない人というのは何も考えない動物と同じで、何の進歩もありません。悩み考えるからこそ人は進歩していくのです。
 
しかしながら、その悩みが解決できないままの状態で毎日を生きていると、人は進歩するどころか逆に退化していきます。頭の回転はどんどん鈍くなり、まともに物事を考えることすらできなくなります。それはその人にとってとても辛いことです。
 
会社に嫌な上司がいるとか、大変な仕事がたまって辛いとか、人それぞれ悩みやストレスを感じる原因は違うでしょうが、そんな状態で毎日を暮らしていると、例えその悩みの原因が消えてなくなったところで、脳はそのまま悩みつづける、ということにもなりかねません。悩むことがその脳の体質・習慣となってしまったわけです。
 
そうなると、その人はもはや完全なうつ病と言えるでしょう。悩みの原因そのものが消えてなくなったのに、相変わらず頭の中にはどんよりとした暗い悩みが溜まりに溜まっているわけですから。そうして、不安や心配、否定的な考え、自信のない考えが、全身に染みついてしまって、生きること自体が辛くなってしまうわけです。
 
ですから私は、自分が少しでも何か悩みを抱えたり、ストレスを抱えたりしたら、即座にその状態から脱する努力をします。とにかく頭の中から心配や悩みが消えるように努めるのです。そのためには先ず、その心配や悩みの原因となっているものについて一切考えない環境に自分を移します。
 
今のところ、私は近くの山に行くことにしています。私は田舎暮らしをしていますので、車で10分も走ると、とても綺麗な山の中に行くことができます。そこで新鮮な空気を吸いながら、しばらく雄大な山の風景を見ていると、自然にじわじわと頭の中にあったモヤッとしたものが消えてなくなるのです。
 
もちろん、いつも同じ景色を見ていると飽きてくるので、行く場所は日によって変えます。その日の気分に合わせて、今日はここにしよう、今日はあそこにしようと決めるわけです。
 
そして、綺麗な山の景色を見ながら、できる限り肯定的なことを考えます。前向きなことを考えます。自分の将来が明るくなることを夢見たりもします。また、これまでの人生について感謝します。辛いときに感謝なんかできるわけないと思われるかも知れませんが、それでも無理にやるのです。辛いときほど感謝した方がいいのです。
 
人生というのは嫌なことも多いですが、その実、良いことも多いものです。しかし、人がいったん深い悩みに陥ると、それまで自分に起きた良いことを全て忘れてしまいます。そのせいで暗い気分になるわけです。ならば、逆に良いことをどんどん思い出して、暗い気分を取り払うのです。もっとも、悩みを抱えているときに良いことを思い出そうとしてもなかなか思い出せるものではないので、とにかく自分は幸せだ、ありがたい、と感謝します。
 
そうすると、次第に頭の中にあったどんよりとした悩みが晴れていきます。というか、晴れるまで頑張ります。これが私のやり方です。
 
このようにして悩みやストレスの原因をいったん頭の中から掻き消してしまうと、心も体も楽になります。そうすると、再び仕事もやる気になります。
 
もちろん、これは私のやり方ですので、人それぞれ自分に合った方法を探してみればいいと思います。
 
もし会社のことで悩んでいるのなら、会社のことは一切考えないようにします。完全に会社のことを忘れてしまいます。私のようにどこか別の場所に行くのもいいですが、何か趣味を見付けてそれに打ち込むのもいいと思います。できることなら何か技術が身につくような趣味がいいと思います。そうすると、自分が少しずつ進歩しているという充実感を得られますから。
 
お酒や暴飲暴食によって悩みを解消するのは絶対にやめた方がいいです。そんなことをしても一時的に気分が紛れるだけで、その翌日には余計に体が重くなり、気分が暗くなるだけだからです。特に悩みやストレスを抱えているときは、やたらと甘いものや塩辛いもの、脂っこいものが食べたくなりますので、そういうものが体に良いはずもなく、脳細胞をさらに破壊することになります。
 
とにかく鬱にならないためには、頭の中をすっきりとした状態にし、頭がぐるぐると速く回転している状態を保つことに尽きると思います。
 
言ってみれば、体を鍛えるように脳を鍛えるわけです。体も訓練と鍛錬によって丈夫になるように、脳もまた訓練と鍛錬によって丈夫になっていくものなのです。
 
普段からこういう努力を少しずつするだけでも、うつ病には効果的です。実際、鬱っぽい人にこういう話をしてあげると、その人は次第に元気になっていきます。
 
抗うつ剤などに頼っても鬱を治療することはできません。むしろ抗うつ剤によってかえって症状が悪化した人もいると聞きます。ですから、普段から健康に気をつけ、頭の回転を速くする努力をしていくことです。
 
最近ちょっとやばいなと思っていらっしゃる方は、ぜひ一度試してみて下さい。
 
参考までに以下のリンクもご覧になってみてください。頭の回転が速くなる秘訣が色々と書かれてあります。もちろん、これはあくまで参考であって、自分に合った方法をそれぞれ見付けていくのがいいと思います。
 
○頭の回転を速くする30の方法